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导语：轻断食”才是健康减脂，饮食合理了，大吃大喝也可以保持身材哦

每每聚会来袭，看到那么多好吃的食物，终于忍不住要吃吃吃了！但吃完了却发现：一不小心吃了那么多容易发胖的食物！

既然吃都已经吃了，那就先教你一些减少“负罪感”的方法吧~

这种瘦身方式轻松、科学，随之也有很多的轻食餐风行起来，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。

大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。为什么这么多明星都在轻断食那肯定是它有一些不得了的好处。

轻断食的好处

研究发现，合理的轻断食确实会激发人体细胞的自适应反应，从而带来一系列的积极作用，不仅能有效减肥，还能降低2型糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病的发病风险，而且可能还可以延缓衰老、改善认知。

专家分别给两组白老鼠做实验表明 :一组正常饮食，一组饮食每天减少30%，结果表明饮食减少30%的小老鼠，比正常饮食的小白鼠可以增加30%的寿命。

因为它顺从了低脂肪的饮食搭配发展趋势，不但能帮你减肥排毒，还能改进心态抗抑郁，做到防病抗衰老。提升身体细胞的自噬功能并防止癌症的发生；是最靠谱的一种减肥方法。

那么什么是轻断食？

轻断食，又名间歇性断食（intermittent fasting），起源于英国麦克尔·莫斯利博士的亲身经历及大量的科学调查，他将古老的断食经验与现代人的生活方式结合，进而提出来一种“轻度断食”的方法。

轻断食不等同于绝食和节食，轻断食是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的极其高明的养生技巧。人体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。

轻断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡的细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象就像“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响。因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排出。

常用的轻断食法

16:8 轻断食

每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的茶、咖啡。